提高免疫力 筑起“健康防线”

适当的运动有利于提高免疫力。(记者 陈瑜 摄)

“孩子发烧感冒,医生说是免疫力低下造成的。”“总是皮肤过敏,一定是免疫力降低惹的祸!”……生活中“免疫力”三个字无数次被我们提起,许多疾病都与免疫力低下有关。记者采访了玉林市第二人民医院防保科科长、副主任医师韦显威,他为我们普及了关于免疫力的相关知识。

免疫力,也称抵抗力,即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时,机体的作战能力。人们通常认为只有小孩、老人需要提高免疫力,其实常处于疲惫与高压状态下的年轻人同样需要增强免疫力。那么,如何提高人体免疫力呢?韦显威认为可以从以下几个方面进行:

预防接种

疫苗接种,是将疫苗制剂接种到人或动物体内的技术,使接受方获得抵抗某一特定或与疫苗相似病原的免疫力,借由免疫系统对外来物的辨认,进行抗体的筛选和制造,以产生对抗该病原或相似病原的抗体,进而使受注射者对该疾病具有较强的抵抗能力。传染病严重危害人类健康,而有效的预防接种是预防、控制甚至消灭传染病的重要措施。因此,必须适时地给儿童接种疫苗,以增强儿童预防各种传染病的能力,维护儿童健康成长,希望广大儿童家长及时带孩子接种疫苗。

合理膳食

俗话说,民以食为天。饮食在人类生活中占有非常重要的地位,吃不饱固然会影响健康,但吃喝无度同样有害于健康。现在我国的心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤的发病率呈上升趋势,其原因都与膳食不合理有关。因此,必须提倡合理膳食,重在营养平衡、热量平衡、荤素平衡。

科学睡眠

人生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠质量直接影响人的生长生活,学习和工作,为了提高睡眠质量必须做到科学睡眠。要保证充足的睡眠,建议成人7-8小时,青少年8-9小时,儿童10小时以上,老年人5-7小时。还要养成良好睡眠习惯,定时入睡、起床,养成良好的睡眠习惯。

戒烟限酒

“吸烟有害健康”,吸烟不但影响自身健康,还危害周围人群。吸烟对呼吸系统、心脑血管系统等存在危害。因此,为了您和您家人的健康,韦显威建议,吸烟的市民尽早戒烟。

酒文化可谓源远流长,酒是一把双刃剑,适量饮酒有益人们的身心健康,但过量饮酒就会损害健康。因此,科学的饮酒态度是:不禁不纵,适量有度。

心理平衡

悲观的心态、抑郁的情绪……均可导致免疫力下降,从而导致疾病。日常生活中,我们可以通过建立友善的人际关系,理解他人,团结互助,培养个人良好的情绪防御机制,保持良好的情绪。

适量运动

众所周知,生命在于运动。运动可以锻炼心肺、血液等系统的功能,使人体对外界的反应更加灵敏,身体更加强壮。因此想要提高免疫力,适当活动、锻炼是非常有必要的。

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